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Mente plena, corazón contento. Un programa de Mindfulness y Regulación ...
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Index
Mente plena, corazón contento. Un programa de Mindfulness y Regulación Emocional
Portadilla
Créditos
Dedicatoria
Agradecimientos
Prólogo
Prefacio
Introducción
¿Por qué es necesario un programa de Mindfulness y Regulación Emocional?
Sobre la supervisión profesional a cargo de Ronald D. Siegel
¿Por qué Mindfulness es efectivo para regular las emociones?
¿Practicar Mindfulness es lo mismo que meditar?
Mindfulness y neurociencias
1. Primera semana de entrenamiento. Mindfulness
Aspectos conceptuales
Aspectos prácticos
Lo que practicaremos esta semana
2. Segunda semana de entrenamiento. ¿Ser o hacer?
Aspectos conceptuales
Aspectos prácticos
3. Tercera semana de entrenamiento. En el presente
Aspectos conceptuales
Reactividad vs. receptividad
Aspectos prácticos
4. Cuarta semana de entrenamiento. Estrés, mindfulness y aceptación
Aspectos conceptuales
¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos estresados?
Ser conscientes del estrés
¿Qué es la aceptación?
Aspectos prácticos
5. Quinta semana de entrenamiento. Sin juzgar: mindfulness para mis pensamientos
Aspectos conceptuales
Conscientes de nuestra propia mente
¿Cómo interpretamos el estrés?
Yo no soy mi mente
Mente y cuerpo (pensamientos, emociones y sensaciones)
Aspectos prácticos
6. Sexta semana de entrenamiento. Afrontar la ansiedad
Aspectos conceptuales
Componentes cognitivos de la ansiedad
Ansiedad más mente es igual a mayor sufrimiento: el pánico
Aspectos prácticos
7. Séptima semana de entrenamiento. Sintonizar con la tristeza
Aspectos conceptuales
Componentes cognitivos de la tristeza
Aspectos prácticos
8. Octava semana de entrenamiento. Explorar el enojo
Aspectos conceptuales
Mindfulness para el enojo
La compasión: mente plena, corazón contento
Neurociencia de la compasión
Beneficios de la compasión
Aspectos prácticos
9. Después del programa. Un desafío permanente
Y ahora… ¿cómo continuamos?
Sobre los posibles obstáculos
Algunos consejos para continuar con la práctica
¿Qué puedo hacer para no preocuparme tanto?
Bibliografía
Acerca del autor
Títulos recomendados
Humanidad compartida
Tu yo resonante
La felicidad: qué ayuda y qué no
Más allá del mindfulness
Colección Serendipity
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