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Superar la ansiedad y el miedo
AnonymousUser
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Superar la ansiedad y el miedo
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Nota del autor
Agradecimientos
Prólogo
Introducción
Paso 1º. Comprender la ansiedad
Paso 1º. Comprender la ansiedad
1. Cuando la ansiedad es un trastorno
2. El mecanismo de la ansiedad
3. Química emocional
Paso 2º. Comprender tu caso particular.
Paso 2º. Comprender tu caso particular.
4. Identificar tu ansiedad (1ª Parte)
5. Identificar tu ansiedad (2ª Parte)
Paso 3º. Lograr la relajación física
Paso 3º. Lograr la relajación física
6. Relajación muscular
7. Técnicas de respiración.
Paso 4º. Lograr la relajación mental
Paso 4º. Lograr la relajación mental
8. Solucionar problemas con eficacia
9. Pensar con claridad.
10. Valorarnos en lo que somos (o más).
Paso 5º. Lograr la relajación conductual
Paso 5º. Lograr la relajación conductual
11. Ser asertivo
12. Hacer frente a nuestros temores
Epílogo: Mantener los logros
Bibliografía
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