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Sal de tu mente, entra en tu vida
AnonymousUser
Index
Sal de tu mente, entra en tu vida
Portada
Portada interior
Créditos
Dedicatoria
Nota del traductor
Agradecimientos
Introducción
ACT: Qué es y cómo puede ayudarte
El sufrimiento: las arenas movedizas de la psique
La omnipresencia del sufrimiento humano
Consciencia, aceptación y valores
1. El sufrimiento humano
El sufrimiento humano es universal
El problema del dolor
El problema con el dolor: revisión
Vivir una vida valiosa: la alternativa
2. Por qué el lenguaje conduce al sufrimiento
La naturaleza del lenguaje humano
Por qué el lenguaje genera sufrimiento
Lo que has estado haciendo hasta ahora
El problema al cuadrado de querer librarse de los pensamientos
Evitación experiencial
El tren de la mente
3. La fuerza de la evitación
Por qué hacemos lo que no puede funcionar
Aceptar la posibilidad de que la evitación experiencial puede que no funcione
Entonces, ¿qué se supone que hay que hacer?
En marcha
4. Dejarlo estar
Si no estás dispuesto a tenerlo, lo tendrás
Aceptación y disposición
“Estar dispuesto” y estrés
La pregunta de la “disposición para el cambio”
5. El problema con los pensamientos
Producción de pensamientos
Por qué pensar tiene un impacto tan fuerte
Mirar a tus pensamientos más que desde tus pensamientos
El tren de la mente
6. Tener un pensamiento frente a creérselo a pies juntillas
De-fusión cognitiva: separar los pensamientos de sus referentes
Crear tus propias técnicas de de-fusión cognitiva
7. Si no soy mis pensamientos, entonces ¿quién soy?
Considerando tus auto-conceptualizaciones
Los tres sentidos del Yo
Ser el yo observador
Empezando
El paso siguiente
8. Consciencia
La práctica diaria
La práctica
Concienciación en su contexto
9. Lo que es y lo que no es “estar dispuesto”
¿Qué tienes que aceptar?
El objetivo de “estar dispuesto”
10. “Estar dispuesto”: aprender a saltar
La escala de disposición
Saltar
Utilizar tus habilidades y aprender otras nuevas
11. ¿Qué son los valores?
Valores como direcciones de vida elegidas
Lo que no son los valores
12. Elegir tus valores
Los amos a los que sirves
Un paso más allá: diez áreas valiosas
Examinar y ordenar los valores
Comprometerse con la acción
13. Comprometerse a hacerlo
Dar pasos decididos
Muchos mapas para distintos viajes
Establecer modelos de acción eficaz
¿De quién es la vida al fin y al cabo?
Conclusión: la decisión de vivir una vida vital
Apéndice: Valores y hechos en los que se apoya la ACT
Teoría y principios básicos
Resultados
Este libro
Terapia ACT
Entrenamiento en ACT
Cómo utilizar este libro junto con una intervención psicológica profesional
Bibliografía
Acerca del autor
Otros libros
La mente o la vida
Manual clínico de Mindfulness
La solución Mindfulness
Vivir con plena atención
Todo lo que sucede importa
Mindfulness en la práctica clínica
Serendipity
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