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El niño atento
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El niño atento
Portada
Portada interior
Créditos
Dedicatoria
Introducción
Capítulos 1 a 4: Los ladrillos de la mindfulness
Capítulos 5 y 6: Ver y entender claramente nuestra experiencia vital
Capítulos 8 y 9: El uso de la mindfulness en la vida real
Los nuevos principios básicos: Atención, equilibrio y compasión
La práctica conjunta de la mindfulness
1. Una oportunidad: El uso de la ciencia de la atención consciente
¿Qué es un niño atento?
Somos más que la suma de las partes de las que estamos compuestos
Las cuatro comprensiones de la mindfulness
La práctica conjunta de la mindfulness: Unas cuantas respiraciones profundas para comenzar bien el día
2. Primeros pasos: Comprender y alentar la motivación
Centrándonos en la motivación
Paseando a los perros: Intención, entusiasmo y perseverancia
Consejos de sentido común
Hazlo sencillo
Hazlo divertido
No pierdas el sentido del humor
Aplicaciones prácticas
La práctica conjunta de la mindfulness: Busca a otros que te acompañen
La práctica conjunta de la mindfulness
3. Tan simple como respirar: Empezar con la relajación y la tranquilización
Descubrir lo que ya está aquí
La simpatía
Enviar buenos deseos
Inspira… espira
Conciencia de la respiración mientras te mueves y estás tumbado
La práctica conjunta de la mindfulness: Descubrir el espacio de silencio que hay en tu interior
4. El perfeccionamiento de la conciencia: Aprender a prestar atención
La atención no es lo que crees
La atención dirigida y concentrada
Contar respiraciones
Modela tu cerebro
La conciencia abierta y receptiva
Planificación, organización y autorregulación
La práctica conjunta de la mindfulness: El uso del juego, la canción, el baile, la creatividad y la diversión como puerta para experimentar la mente en su estado natural
5. Una conciencia amable: Medita, habla, relaciónate y actúa de manera atenta y compasiva
Espacio para respirar
El saboteador que hay en nuestro hombro
Nada dura para siempre
Nuestro mejor amigo
La práctica conjunta de la mindfulness: descubrir la belleza que mora en nuestro interior
6. La conciencia sensorial: Cobrar conciencia del mundo físico
Las puertas de los sentidos
Lo que oímos
Formulario de clase (versión 1)
Formulario de clase (versión 2)
Formulario de clase (versión 3)
Lo que tocamos
Lo que vemos
La conciencia tu cuerpo como una totalidad
Tocar música juntos y dirigir una banda de mindfulness
Herramientas para aumentar nuestra conciencia
La práctica conjunta de la mindfulness: Pulgares hacia arriba, hacia abajo o hacia un lado
Hay mucha confusión en lo que respecta al ahora
La práctica conjunta de la mindfulness: Escuchar lo que nuestro cuerpo trata de decirnos
La práctica conjunta de la mindfulness
7. La libertad emocional: Libérate de los pensamientos y sentimientos destructivos
Conciencia de nuestros pensamientos, de nuestras emociones y de nuestra reacción al respecto
Conciencia de los pensamientos
Conciencia de nuestra conducta automática
Conciencia de las emociones y de las reacciones emocionales
Las acciones tienen consecuencias
Los antídotos de la tristeza
8. Sintonizar con los demás: El desarrollo de la conexión entre padres e hijos
Sintonización
Sigue al líder
Devolver el reflejo
Apúntalo
El testigo atento
La práctica conjunta de la mindfulness: Contemplar a las personas difíciles como si alguna vez hubiesen sido nuestros hijos
9. E Pluribus Unum: De muchos, uno: La vida como parte de una comunidad
Cuando los deseos se hacen realidad
Cuando no basta con los deseos: La importancia del servicio a la comunidad
Educación cívica
Y llegar al lugar del que partimos
Epílogo
Agradecimientos
Índice analítico
Acerca de la autora
Otros libros
Terapia cognitiva basada en Mindfulness para el cáncer
Prevención de recaídas en conductas adictivas basada en Mindfulness
Terapia de esquemas
Mindfulness en la práctica clínica
Biblioteca de Psicología
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