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Más allá del mindfulness. Un enfoque directo a la paz, la felicidad y el amor duraderos
Portada
Portada Interior
Créditos
Dedicatoria
Prólogo
Introducción
Cómo usar este libro
Una nota sobre el mindfulness
1. Los límites del mindfulness
El mindfulness en Occidente
Los beneficios del mindfulness
Los límites del mindfulness
La transición al enfoque directo
Para concluir
2. Contrabando de asnos
Deja de identificarte con tus pensamientos y tus sentimientos
Introducir la conciencia despierta
Despertarte de tu «estado alterado»
Para concluir
3. Medicina definitiva
¿Qué es la conciencia despierta?
Ninguna separación entre el yo y el otro, entre el interior y el exterior
Ningún centro, ninguna periferia, ningún yo
Todo es perfecto y significativo tal y como es; no hay más que esto
Ningún esfuerzo, ninguna lucha: la vida se vive a través de ti
Ser nadie y alguien, nada y todo
La verdad en todos los niveles; la capacidad de respuesta adecuada en función de la situación en cuestión
El misterio más allá de la descripción
Permanecer como conciencia despierta
Para concluir
4. Cuando la conciencia despierta a sí misma
Liberarte de la trampa del testigo
Experimentar un cambio entre figura y fondo
Pasar por la puerta sin puerta
Dar la bienvenida a las cosas como son
La mente como el cielo
Contemplar los indicadores directos
Investigar a quien ya es consciente
Sé consciente de lo que no eres; descansa en lo que eres
Tú eres el camino
Para concluir: limítate a ser el que eres
5. Practicar el enfoque directo
Habitar en la plenitud del ser
Volver a casa cuando deambulas
Despertar una y otra vez
Refugiarse en la conciencia despierta
Descomponerse sin desmoronarse
Para concluir
6. La conciencia despierta en la vida cotidiana
Acogida incondicional de la vida a medida que se desarrolla
Amor incondicional por uno mismo y por los demás
Abrazar tu perfecta imperfección
Morir antes de morir
Crear un entorno de apoyo para que la conciencia despierta prospere
Para concluir
7. Tu cabeza en la boca del demonio
Relacionarse con las emociones desde una perspectiva tradicional
Relacionarse con las emociones con una conciencia plena [mindfulness] y una conciencia despierta
En manos de las emociones poderosas
¿Qué quieren decir las emociones?
Relacionarse con patrones obsesivos de pensamiento y sentimiento
Para concluir
Epílogo
Epílogo (1)
ACERCA DEL AUTOR
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