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Mindfulness para familias. Una maravillosa expedición con miles de estrellas
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Index
Mindfulness para familias. Una maravillosa expedición con miles de estrellas
Portada
Portadilla
Créditos
Créditos (1)
Créditos (2)
Prólogo
Agradecimientos
Preliminares
Primera parte: Expedición mindfulness
Introducción
1. Miles de estrellas
El secreto de Rubén
Bienvenido a la aventura del mindfulness en familia
Expedición mindfulness
2. Cultivar tu propia estrella
La mente: el faro que te guía
Conocer tu mapa
Elegir el color con el que teñir tu vida
3. Avituallamiento básico
El inventario
Elegir el transporte
Expedición mindfulness para niños
4. Expedición mindfulness para niños
Mi mente como un recipiente: ¿está lleno de pensamientos “basura” o de grandes tesoros?
La centrifugadora
La locomotora
El relato de mis emociones
La campana mágica
5. ¿Te gusta la aventura?
La motivación en los niños
La importancia de la práctica de los padres
Expedición e hibernación
6. Diferencias entre mindfulness y relajación
La relajación
El muñeco de nieve y el rayo de sol
El rayo poderoso
Mindfulness
Atención plena a la respiración
El pirata Vencedor
Elefantes poderosos
Mecer
Segunda parte:La aventura del mindfulness en familia
Mucho más que una expedición
7. Miles de estrellas compartidas
Campamento base
En equipo
Creando conexiones, creando oportunidades
El universo de la mirada mindfulness
8. La familia Mindful
Aprendiendo gracias a ti
Enriqueciendo el inventario
La importancia de meditar
El cambio empieza por ti
Lo verdaderamente importante
El trayecto en positivo
9. Una mente en positivo
La cantimplora y la sal
Una mente grande para un mundo grande
El tesoro del valor
Los guías
10. Parentalidad consciente
Estar presente, mejor que ser perfecto
Conectar y sintonizar
Cultivar el equilibrio familiar
Resultados en movimiento
11. Beneficios de ser una familia mindful
Beneficios individuales
Beneficios de la práctica en familia
La fuente donde repostar tu luz
12. Cultivando la felicidad en familia
¿Cuándo serás rosa?
El velo que enturbia el despertar
La felicidad está en tu interior
Los dos caminos
Tercera parte: Practicando
13. Desde casa al mundo
Prácticas guiadas para hacer en familia
Práctica nº 1. El torbellino y las hojas en el río
Práctica nº 2. Gracias vida
Práctica nº 3. Y vino el viento y me ayudó
Práctica nº 4. La ruta del bienestar
Práctica nº 5. La locomotora
Práctica nº 6. La campana mágica
Práctica nº 7. La cabaña de meditación
Práctica nº 8. Atención a la respiración
Práctica nº 9. Feliz día
Práctica nº 10. Un buen guía, una buena comunidad
Práctica nº 11. Momentos conscientes. Asambleas de paz y buenos deseos
Práctica nº 12. El catalejo del amor
Práctica nº 13. Pescando tesoros
Práctica nº 14. Amor bondadoso. El antídoto
Práctica nº 15. La hucha del amor
Práctica nº 16. Superhéroes
Práctica nº 17. La habitación de las estrellas
Práctica nº 18. Horario Mindful
Práctica nº 19. Cultivar la felicidad
Práctica nº 20. El lugar seguro
Bibliografía
Acerca de la autora
Otros libros
Abrirse a la vida
Calmar los ataques de pánico
El niño atento
Mírame, siénteme
Educando la alegría
20 ideas básicas para ayudar a crecer a tus hijos
Colección ANICCA
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