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Heroínas compasivas
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Heroínas compasivas
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Créditos
Agradecimientos
¿Por qué este libro?
Quiénes somos y para quién es este libro
¿Qué queremos decir realmente con compasión?
Lo que la compasión hace por nosotras y nosotros
Qué esperar en la primera y segunda parte de este libro
Cómo usar este libro
Primera parte
1. Momento de cuidado
2. Posando la atención en la respiración
3. Comprensión sobre la naturaleza de la experiencia mental
4. Autocompasión
5. Explorándose una misma en otras: las relaciones con otras
6. Afecto y gratitud
7. Empatía y compasión activa: “orientadas a transformar el sufrimiento”
Deseo de compasión: transformando a los demonios en aliados
Compasión activa: El espíritu de la heroína sabia y compasiva
Segunda parte
8. Descripción general de los programas y prácticas de CBCT
El modelo de aprendizaje y cambio de CBCT
Práctica fundacional: descansar en un momento de cuidado
Módulo I: Estabilidad atencional y claridad
Módulo II: Comprensión de la naturaleza de la experiencia mental
Módulo III: Autocompasión / Autoaceptación
Módulo IV: Cultivando la imparcialidad y la inclusión
Módulo V: Gratitud y Afecto
Módulo VI: preocupación empática y compasión comprometida
9. Por qué CBCT es útil para las mujeres supervivientes de cáncer de mamá
Temas y elementos de CBCT y supervivientes de cáncer de mama
La elección de la meditación
Reducir de la tensión: la facilidad de solo sentarse, relajarse y respirar
Fortalecer la capacidad de concentrarse y mantener la atención
Reducir las reacciones emocionales angustiantes
Contrarrestar las emociones angustiantes con las agradables
Suavizar el pensamiento desadaptativo
Fomentando las relaciones y reduciendo los sentimientos de soledad y aislamiento
Resumen
10. Programas de CBCT e investigación
CBCT en Emory University
CBCT a nivel nacional e internacional
CBCT en salud
Educación y juventud
Compromiso con la investigación en CBCT
El Centro de Ciencia Contemplativa y Ética Basada en la Compasión en la Universidad Emory
Epílogo
Epílogo (1)
Otros libros
Mindfulness, concentración e introspección
Cómo vivir bien con enfermedades y dolores crónicos
Las cinco claves de la comunicación Mindful
El poder de la autocompasión
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Heroínas compasivas
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