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Guía práctica de Mindfulness para el TOC
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Index
Guía práctica de Mindfulness para el TOC
Portadilla
Créditos
Dedicatoria
Prólogo
Introducción
¿Quiénes somos?
Sobre este libro
Tómate un respiro
Primera parte: El mindfulness y el TOC
1. El cerebro, la mente y tú
El concepto básico del mindfulness [la conciencia plena]
El foco
La presa rota
Meditación: la práctica del mindfulness [la conciencia plena]
Mindfulness en el momento
2. El mindfulness y la terapia cognitiva
La terapia cognitiva
Desafiar las distorsiones cognitivas
El inventario de pensamientos automáticos
3. El mindfulness y la terapia conductual
Tú no decides lo que sucede en tu interior
Cambia el comportamiento, y los pensamientos y los sentimientos le seguirán
Exposición y Prevención de la Respuesta
Guiones de aceptación
Exposiciones generales
La inundación en el momento
4. El mindfulness y las compulsiones
Compulsiones comunes
Mindfulness para las compulsiones
Tómate un respiro
Segunda parte: El mindfulness y la TCC para obsesiones específicas
5. Aceptación, evaluación, acción
Aceptación
Evaluación
Acción
Clasificar las obsesiones
6. TOC de contaminación
Herramientas de aceptación para el TOC de contaminación
Permanecer presente con el temor a la contaminación
Consejos de meditación para el TOC de contaminación
Herramientas de evaluación para el TOC de contaminación
Herramientas de acción para el TOC de contaminación
7. TOC de responsabilidad / comprobación
Herramientas de aceptación para el TOC de responsabilidad / comprobación
Consejos de meditación para el TOC de responsabilidad / comprobación
Herramientas de evaluación para el TOC de responsabilidad / comprobación
Herramientas de acción para el TOC de responsabilidad / comprobación
8. TOC «Just right»
Herramientas de aceptación para el TOC «just right»
Consejos de meditación para el TOC «just right»
Herramientas de evaluación para el TOC «just right»
Herramientas de acción para el TOC «just right»
9. TOC de hacer daño
Herramientas de aceptación para el TOC de hacer daño
Consejos de meditación para el TOC de hacer daño
Herramientas de evaluación para el TOC de hacer daño
Herramientas de acción para el TOC de hacer daño
«¿Qué pasa si me vuelven malo?»
Ya es demasiado
10. TOC de orientación sexual (TOCH)
¿Qué es la atracción?
Herramientas de aceptación para el TOCH
Consejos de meditación para el TOCH
Herramientas de evaluación para el TOCH
Herramientas de acción para el TOCH
11. TOC de pedofilia
Herramientas de aceptación para el TOC de pedofilia
Consejos de meditación para el TOC de pedofilia
Herramientas de evaluación para el TOC de pedofilia
Herramientas de acción para el TOC de pedofilia
12. TOC relacional (TOCR)
«Para mí eres único entre un millón»
Herramientas de aceptación para el TOCR
Consejos de meditación para el TOCR
Herramientas de evaluación para el TOCR
Herramientas de acción para el TOCR
13. TOC de escrupulosidad
Escrupulosidad religiosa
Escrupulosidad moral
Herramientas de aceptación para el TOC de escrupulosidad
Consejos de meditación para el TOC de escrupulosidad
Herramientas de evaluación para el TOC de escrupulosidad
Herramientas de acción para el TOC de escrupulosidad
14. TOC de hiperconciencia
Herramientas de aceptación para el TOC de hiperconciencia
Consejos de meditación para el TOC de hiperconciencia
Herramientas de evaluación para el TOC de hiperconciencia
Herramientas de acción para el TOC de hiperconciencia
Tómate un respiro
Tercera parte: Rl mindfulness, el TOC y tú
15. Compartir tu experiencia del TOC
¿Qué ve la gente?
¿Quién llega a saberlo?
«¿Cuál es tu TOC?»
Entenderlo
16. Mindfulness y mantener el rumbo
El propio estrés
Cambios hormonales para las mujeres con TOC
Estrategias de afrontamiento desadaptativas
Otros estresores
Caídas frente a recaídas
17. Pedir ayuda
Por dónde empezar
Lo que necesitas preguntar
Entrenamiento del mindfulness adicional
Tómate un gran respiro
Recursos
Libros sobre el TOC
Libros sobre el mindfulness
Recursos en línea
Autores
Lecturas recomendadas
Mindfulness, concentración e introspección
Cómo vivir bien con enfermedades y dolores crónicos
Las cinco claves de la comunicación Mindful
El poder de la autocompasión
ANICCA
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